注意生活细节有效预防尿路结石

　　泌尿系结石是泌尿外科的常见疾病之1，在泌尿外科住院病人中占据首位。最近几年来，我国泌尿系结石的病发率有升高趋势，是世界上3大结石多发区之1。平常生活中，当出现血尿、脓尿、腰腹疼痛等症状时，就需要警惕结石的产生了。

　　尿路结石病因非常复杂，年龄、性别、种族、遗传、环境因素、饮食习惯和职业对结石的构成影响很大。身体的代谢异常，尿路的阻塞、感染和药物的使用是结石构成的常见疾病因，重视这些问题，能够减少结石的构成和复发。

　　泌尿系尿路结石患者的预防措施应当从改变生活习惯和调剂饮食结构开始，保持适合的体重指数、适当的体力活动，保持营养平衡和增加富含柠檬酸的水果摄取是预防结石复发的重要措施。只有在改变生活习惯和调剂饮食结构无效时，再斟酌采取药物医治。下面几点对预防结石大有帮助。

　　每天摄取液体2.5l以上：预防结石的复发。每天的液体摄取量在2.5⑶.0l以上，使每天的尿量保持在 2.0⑵.5l以上。建议尿石症患者在家中自行丈量尿的比重，使尿的比重低于1.010为好，以便到达保持可靠的尿液稀释度。但应避免过量饮用咖啡因、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐。多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。

　　每天摄钙800⑴000mg：多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪)、豆腐、小鱼等食品。成人每天钙的摄取量为800⑴000mg(20⑵5mmol)。

　　每天钠盐摄取少于2g：高钠饮食会增加尿钙的排泄，每天钠的摄取量应少于2g。

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