远离阳痿必学自我壮阳法

在日常生活中，较多男性备受阳痿折磨，往往心力交瘁，部分男性患上此病不仅仅是压力心理要素，而是肾虚诱发的。面对这种情况，男性该如何壮阳?下面一起来看看吧。

冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方式。使用冷热水交替浴时，比较好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待龟头炎分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此重复龟头炎-5次后即可结束，若能每日保持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其成果不变。

适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应当进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。

要是或许，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时比较好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且成果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方式数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

按摩阴囊具有强化男性精力之效

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方式之一，经常按摩，睾丸便会改善循环。由于可时常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-龟头炎分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。要是时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请重视，"过犹不及"只能适得其反。