怎么提高精子质量

2017-07-28 06:07 来源：贵港男科医院

　　　　1份关于中国男性精子质量调查报告显示，我国男性的精液质量正以每一年1%的速度降落。特别司机、白领等更是精子质量出现问题最多的人群。而精子质量差致使的男性不育约占人口比例的12%—15%。因此，保护男人的精子，已成为迫在眉睫的大事。那末，男人怎样提高精子质量?

　　　　我国男性精子质量在“玩”过山车

　　　　男人精子质量变差还与很多因素有关。比如：先天性疾病和外伤，环境污染、不洁性生活和不良嗜好等。所以，想改良精子质量不佳的问题，还得尽可能阔别这些会致使男性精子质量降落的主要缘由。

　　　　调查数据显示，司机和白领之所以成为精子质量多发人群，是由于这些人群习惯久坐，而且长时间处于工作高度紧张的环境中。再加上常常早出晚归，生活饮食没有规律，长此以往就影响了精子的正常生成，进而出现精子质量差的问题。

　　　　几大“杀手”最伤精

　　　　人见人恶的环境污染

　　　　首当其冲的就是环境污染。有1类“环境激素”，又称为“类激素”、“内分泌干扰物资”，是存在于环境中，具有类似雌激素特性的化学物资。它们进入人体后，会作用于精子发育的多个环节，致使男性精子发育畸形、数量和质量降落，使女性受孕率大大下降，乃至完全丧失生育能力。

　　　　含有环境激素的污染物种类很多，主要存在于农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂、塑料制品、增塑剂、石棉、化学品、汽车尾气、垃圾燃烧产生的气体、某些重金属和化装品中。在人们常常接触的200多种化合物中，60%以上对精子具有不可逆的毒性，另有20多种职业性毒物也会危害精子。

　　　　从事放射性工作、高温作业，和长时间接触油漆、涂料和汞、铅、磷等有毒物资而缺少防护措施的工作人员，都是不孕症的多发人群。由精子的质量和数量消退而影响生育的比例大约在40%左右。

　　　　精子“杀手”排行榜上，环境污染无疑是当之无愧的老大。它对人类更大的要挟却在于：它具有潜伏性、持久性和不可逆转性，在短时间(几年、10几年)内人们不容易发觉它的危害。

　　　　成瘾的吸烟饮酒

　　　　接下去是吸烟嗜酒。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺点的精子占的比例增高，乃至可使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。吸烟过量还可引发精液中硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。

　　　　酒精对生殖细胞有强烈的毒害作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长时间大量饮酒会造成男性生育能力消退。

　　　　绝不起眼的饮食不当

　　　　精子生成需要营养物资的供给，营养不良或不均衡均直接影响到精子的生成。营养成份中的胆固醇、精氨酸、锌与生育的关系最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，精氨酸是精子构成的必要成份，锌是人体重要的微量元素，精液中锌的含量比血浆中的要高近百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化进程，保持精仔细胞膜的完全性和通透性，保持精子的活力。锌的缺少会致使睾丸萎缩、精子数量降落、性功能消退，严重者乃至会丧失生育能力。

　　　　容易忽视的局部温度

　　　　精子生成进程需要较低的温度。睾丸处于温度比体温低的阴囊内才能顺利产生精子。如隐睾症患者的睾丸不在阴囊里，而是长时间处于较阴囊温度高2～3摄氏度的身体其他部位，生精细胞就会产生不可逆的侵害，也不能产生精子。因此，任何使生殖器部位温度太高的穿着、生活习惯和环境，都有可能使精子数量减少而影响受孕，乃至致使不育。

　　　　从事高温作业、习惯用过热的水洗澡、常常洗桑拿浴、常常穿曲线毕露的紧身牛崽裤等，对男性不育者都是雪上加霜。

　　　　5花8门的药物

　　　　抗肿瘤药环磷酰胺、长春新碱，医治痛风的秋水仙碱，医治类风湿性关节炎的雷公藤等都可引发精子生长障碍。单胺氧化酶抑制剂、降压药、阿司匹林、酮康唑、棉酚等都可影响精子的生成。食品中的防腐剂、双氧水对精子都有1定的毒性作用。抗癫痫药苯妥英钠有抑制脑垂体分泌促性腺激素的作用，间接地影响精子的产生。睾丸素可抑制下丘脑的功能而抑制生精进程。

　　　　调皮可恶的射线

　　　　生精细胞对放射线非常敏感，如果遭到放射线的直接照耀，可以使生精细胞的数目逐步减少。但这类侵害的程度与射线的强度、照耀时间的长短都有关系：射线的强度较弱、时间较短酿成的侵害较轻，侵害多是暂时性的，还可以恢复生育能力;而射线强度过强或时间太长便可能造成不可逆性的不育。长时间暴露于放射线中，如放射线技师、核能工作人员等，可因受放射线的作用致使精子生成受抑制，并可引发精子染色体畸变。

　　　　熬夜频繁精神不振

　　　　精神不振工作压力大，身体经常处于疲劳状态，生活不规律，不良的精神状态，紧张和焦虑的情绪都可直接影响神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能产生紊乱。

　　　　提高精子质量多吃几类食品

　　　　提精子美食之1：西红柿

　　　　怎样提升精子质量？男性少吃芹菜、白萝卜、苦瓜、生大蒜等食品，这些对男性精子的影响是比较大的。有动物实验证明，苦瓜素、大蒜素等都会对男性精子产生1定的影响。可以多吃1些西红柿和胡萝卜。研究证明在男性精子质量降落的时候同时表现为维生素含量的缺少，而西红柿中含有大量的锌，胡萝卜中也含有多种维生素，对男性生殖健康是有益的。

　　　　另外，烧烤和油炸的淀粉类食品中含有致癌毒物丙烯酰胺，可致使男性少精、弱精。有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力降落，与锌这类微量元素的缺少有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食品，可以保证“精”力充分。

　　　　提精子美食之2：桑葚

　　　　男性想要提高精子质量，除韭菜、西红柿，建议你还可以多吃点桑葚，这是当年皇帝的御用补品，被称为“民间圣果”，更是很好的“男人果”。

　　　　中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量储存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生滋润肠、乌发明目的功效。

　　　　需要补肾壮阳的男性，不要擅自吃1些保健品或药物。由于从中医的角度来看，对性性能失调、属于寒热混杂体质的人，比较好不要随意补肾壮阳，否则会越补越“虚”。建议可以长时间饮用桑葚汁，不但可以补充体力，还可提高性生活质量。

　　　　在生殖系统方面，很多人存在着潜伏的不孕不育病理体质。现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量降落。

　　　　桑葚可以帮助改良这类“生殖亚健康 ”，很多医治死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。

　　　　提精子美食之3：桑葚

　　　　鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气比较好的“还原剂”之1。专家建议，同房后吃上两个荷包蛋或1碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。

　　　　专家指出，在1些国家，如印度，妇女普遍会烹煮各种能提高丈夫性能力的食品。很多印度医生也会建议妻子，多让丈夫在性生活前后，喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。

　　　　在中医里认为肾掌管人体能量的蕴藏，肾为水脏，所以水生动植物，特别是海产品，就可以够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。

　　　　而动植物种子或气味辛味的食品1般也有助性作用，鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。而从营养学家的角度来看，鸡蛋这类高蛋白食品，是性爱必不可少的1种营养物资。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

　　　　为令人体胃肠道易于消化吸收，鸡蛋比较好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、煎荷包蛋、带壳煮鸡蛋都是很好的吃法。

　　　　怎样样提高精子质量另外推荐5种食品

　　　　1、赖氨酸：赖氨酸是精子构成的必要成份，补充赖氨酸对死精症的医治功不可没。含赖氨酸较高的食品有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

　　　　2、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵进人体的有害物资产生反应，以增进巨噬淋巴细胞的吞噬功能，帮助治理啊死精症。

　　　　3、海产品：海产品含多种不饱和酸，能增强身体的免疫力，对死精症有很好的医治效果。

　　　　4、芽菜：贵在"发芽"，不管黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的有害物资，并且增进性激素天生，对死精症、少精弱精症、弱精症都有疗效。

　　　　5、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可帮助人体排泄体内的毒物，对死精症有很好的辅助医治作用。

　　　　10大健康方式最能提升精子质量

　　　　1、立即抛弃香烟。每天吸烟1包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要烦躁，由于那会使睾丸激素降落，从而造成精子减少。

　　　　2、夜间起来排尿是1种好习惯，由于它会对精子的产生有好处。

　　　　3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵抗破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食品。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食品可使精子数量增加2倍。

　　　　4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可使阴囊免受干扰，有益于精子生成。要避免洗热水澡。1天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时间太长，会使温度升高，影响精子的生成。